Oratória e cuidados com a voz: dicas para você arrasar nas apresentações
Oratória e cuidados com a voz: dicas para você arrasar nas apresentações
A voz é considerada o espelho da nossa alma…
Profundo? Sim…
Você já parou pra pensar que é por meio da voz que você transmite suas ideias e defende suas opiniões?
Saber escolher as palavras certas é uma parte do caminho, mas através da sua voz é possível perceber se você acredita no que está apresentando e o quanto você se sente preparado e confiante naquele momento…
A sua voz transmite aos outros suas características, seu estado emocional e a sua identidade!
Se você quer falar bem em público e fazer apresentações de alto impacto, não basta dominar o conteúdo que vai expor e utilizar as melhores técnicas de oratória, é necessário cuidar da sua voz para passar a mensagem que você deseja de maneira eficaz.
Imagine você ficar dias treinando, criar um storytelling incrível, estar super preparado e no grande dia ficar rouco, sem voz ou ter um ataque de tosse no meio da apresentação?
Chato, né? Já pensou quanto isso poderia prejudicar a sua performance?
Pois é! Mas mesmo sabendo dos riscos, e de quanto isso pode ser prejudicial, ao se preparar para uma reunião, uma palestra ou apresentação as pessoas costumam esquecer do cuidado com a voz.
Por isso, separei algumas dicas e cuidados para você ter uma voz saudável e arrasar nas suas apresentações.
Dicas e cuidados básicos para prevenir alterações e promover a saúde vocal
Todos nós precisamos cuidar da nossa voz, independente da profissão ou se estamos nos preparando para uma grande apresentação, então segue abaixo alguns cuidados básicos.
- Ter uma boa noite de sono.
- Manter uma alimentação equilibrada e saudável.
- Beber água, mantendo-se sempre bem hidratado.
- Praticar meditação.
- Falar sem esforço, de forma natural e clara (sem exagerar no volume).
- Realizar atividade física regular.
- Cuidar da saúde, incluindo a saúde bucal.
- Respirar de forma ampla e livre.
A respiração é um ponto muito importante! Evite respirar movimentando os ombros para cima ou mexendo apenas o peito. Lembre-se, seu pulmão é enorme, parece um triângulo e a maior parte dele fica no terço médio inferior das costelas. Então, use essa parte de baixo e procure sentir sua barriga se movimentar ao respirar.
Mas se você estiver se preparando para uma apresentação, palestras ou reunião, além dos cuidados acima você precisa de cuidados extras:
- Hidratar o trato vocal de maneira direta em períodos de maior demanda vocal ou quando a umidade relativa do ar estiver baixa (inalação com soro fisiológico).
- Aquecer a voz antes de qualquer uso mais intensivo. Prepare-a antes de usá-la por muito tempo ou em situações em que você acha que haverá possibilidade de maior esforço vocal (eventos, por exemplo).
- O retorno do microfone deve estar sempre muito bem ajustado para evitar esforço vocal.
- Tome muito cuidado ao falar em ambientes ruidosos. O esforço realizado para superar o ruído do ambiente pode ser prejudicial para a voz e para sua audição, caso você se exponha com frequência.
- “Desaquecer” a voz após seu uso intensivo.
#DICA 1:
Existem vários exercícios que podem ser usados para aquecer e “desaquecer” a voz! Eles devem ser indicados por um fonoaudiólogo após uma avaliação específica.
Costumamos montar uma sequência com alguns exercícios após aplicação de provas terapêuticas. Mas aí você me pergunta: não tem nada que você possa fazer para ir treinando sozinho?
Bom, se você não é ou está rouco, se você não fica rouco com frequência, você até pode treinar com cuidado algum exercício vocal universal.
Neste caso, você pode tentar fazer a vibração de lábios (igual bebê). Este é um exercício universal e é o mais seguro para ser treinado sozinho. Faça poucas repetições e vá sentindo. Ele deve ser feito de forma super suave, sem força, sem caretas e sem contrações musculares no pescoço.